Yoga para Crianças e Jovens

Bebés (a partir dos 6 meses)

Um espaço seguro onde o desenvolvimento acontece através da presença, do toque e da ligação afectiva. As aulas são sempre acompanhadas pelos pais, promovendo o vínculo através da massagem (shantala), da estimulação sensorial e de movimentos suaves adaptados a cada fase.

Nesta etapa, o Yoga apoia o desenvolvimento global do bebé, contribuindo para:

• Sono mais tranquilo e regular
• Equilíbrio, coordenação e habilidades motoras
• Estimulação cerebral e aprendizagens
• Consciência corporal e espacial
• Desenvolvimento muscular e dos sistemas digestivo, nervoso, respiratório e imunitário
• Transição positiva entre estágios de desenvolvimento, respeitando sempre o ritmo individual

Mais do que uma aula, é um momento de conexão profunda entre pais e filhos. Com orientação da Sónia Passos.

Crianças (dos 2 aos 10 anos)

Um ambiente estruturado e ao mesmo tempo lúdico, onde a criança aprende através do corpo, da experiência e da relação com os outros. Em sala própria com tatami, as aulas integram movimento, respiração, jogo e criatividade com uma intenção pedagógica clara.

O Yoga nesta fase promove:

• Desenvolvimento equilibrado, respeitando as particularidades de cada criança
• Motricidade grossa e fina, lateralidade e consciência corporal
• Atenção, autorregulação emocional, empatia e capacidade de aprendizagem
• Conceitos éticos — respeito, empatia, consciência ambiental
• Relações interpares saudáveis
• Consolidação de aprendizagens em articulação com o programa pedagógico e as temáticas abordadas pelos educadores

As aulas ajudam a criança a expressar emoções, a ganhar autonomia e a relacionar-se de forma mais equilibrada.

Jovens (dos 11 aos 16 anos)

Um espaço adaptado aos desafios reais da adolescência, com uma abordagem mais consciente e madura. O Yoga é utilizado como ferramenta prática para lidar com ansiedade, stress, falta de foco e insegurança.

Através de técnicas de respiração, concentração, movimento e relaxamento, os jovens desenvolvem maior clareza mental, estabilidade emocional e autoconfiança. Trabalhamos também o pensamento positivo, a disciplina interna e a capacidade de gerir pressão escolar e social.

Mais do que uma prática física, é um suporte real para esta fase de transição.

Yoga em Família

Um conceito que respeita o ritmo individual de cada elemento da família. Pais e filhos praticam em salas separadas, permitindo um trabalho mais focado e adaptado a cada faixa etária.

Pontualmente, realizamos momentos conjuntos onde o objectivo é fortalecer o vínculo através da partilha, do movimento e da presença consciente. Uma experiência que se reflecte na relação fora da aula, promovendo maior conexão, comunicação e equilíbrio familiar.

Yoga em Contexto Escolar

Levamos o Yoga ao ambiente educativo como uma ferramenta pedagógica estruturada, sem qualquer associação religiosa, focada no desenvolvimento integral da criança.

Nas nossas aulas procuramos aliar a componente lúdica à pedagógica através de temas que vão de encontro às orientações curriculares e às temáticas abordadas pelos educadores. Pretende-se que o Yoga seja complementar às actividades em sala, reforçando as aprendizagens através do movimento, dos sentidos e da presença consciente.

As disciplinas técnicas abordadas em aula:

1. Dhāraṇā — concentração e promoção da atenção
2. Prāṇāyāma — respiração consciente (abdominal e completa)
3. Āsana — movimento consciente e posições físicas (equilíbrio, flexibilidade, lateralidade)
4. Yoganidrā — relaxamento total (físico e emocional)
5. Kriyā — estimulação e limpeza das vias respiratórias
6. Mantra — sons, ritmo, coordenação e treino auditivo
7. Pūjā — gratidão e respeito pela Natureza (consciência ecológica e respeito pelos outros)
8. Mudrā — gestos com as mãos (motricidade fina e desenvolvimento cognitivo)
9. Mānasiká — pensamento e reforço positivo (autoconfiança e força de vontade)

Com experiência em contexto escolar desde 2010, desenvolvemos projectos com impacto real em diversas instituições:

• Câmara do Porto / Porto Lazer (2011–2015)
• Colégio Heliantia (2015/2016)
• Escola Jasmim (2016–2022)
• Colégio de Gaia (2016–2018)
• Fundação Couto (2019 – presente) — dos 4 meses aos 2 anos, horário lectivo
• CM Gaia – GAIAprende+: Cooperativa Sol Maior (2016–2024), Abrigo Seguro IPSS (2016–2022), Centro Social de Coimbrões (2022–2025)

Uma abordagem profissional, consistente e adaptada às necessidades de cada escola ou grupo.

Professores: Sónia Passos e Rui Pascoal, com formação especializada em Yoga para Crianças e Yoga em Contexto Escolar, a ensinar regularmente desde 2010.