Prática
Yoga na Gravidez e Pós-Parto
A gravidez muda tudo — o corpo, o sono, a respiração, a forma como olhas para ti própria. O Yoga acompanha-te nesta grande jornada para a vida.
Yoga na Gravidez é para mim?
Para grávidas em qualquer fase da gestação e para mulheres no pós-parto. Recomendamos a partir do segundo trimestre — se já praticavas antes de engravidar, podes continuar desde o início, com as devidas adaptações.
O que se trabalha
Nas aulas de grávidas a abordagem é completamente individualizada e usamos vários recursos, nomeadamente bolas suíças (pilates), cadeiras, entre outros.
O Āsana — as posições bio-físicas — ajuda a adaptar o corpo às modificações constantes da gravidez. Damos um grande foco à mobilidade e saúde pélvica, controlo e relaxamento muscular desta região.
O Prāṇāyāma, a respiração consciente, promove a gestão emocional e é uma ferramenta fundamental no parto. O Yoganidrā — relaxamento profundo — torna-se um encontro silencioso com o ventre e o bebé. Os sons do Yoga — Mantra e Jāpa — criam um vínculo único e próprio.
Pós-parto
Depois do parto, o corpo precisa de tempo. As práticas são especialmente ajustadas às condições individuais de cada mamã. Focamos a aula na recuperação dos órgãos abdominais e pélvicos.
Apostamos ainda no Saṅkalpa — reforço emocional positivo. Esta fase é maravilhosa, mas por vezes também muito desafiante e solitária.
Podes trazer o bebé e confortavelmente criar um espaço para o teu bem-estar.
Deves recomeçar apenas quando tiveres autorização clínica.
Formação
Os professores que dão aulas a grávidas e pós-parto têm formação em Yoga para adultos e especialização em Yoga na Gravidez, com mais de 15 anos de experiência.
Testemunho
«Praticar yoga durante as minhas duas gestações foi uma experiência com resultados muito positivos. Ao longo de toda a caminhada, a prática regular foi essencial para manter a minha mobilidade e flexibilidade, trazendo um bem-estar físico indispensável. Além de melhorar significativamente a qualidade do meu sono, o yoga ensinou-me a trabalhar a respiração e a gerir as emoções, cultivando uma profunda sensação de tranquilidade e uma conexão única com o meu bebé.
O cuidado extremo e empatia genuína do Om Rui Pascoal criaram um ambiente onde me senti sempre apoiada e segura, tanto a nível físico como psicológico. Recomendo de coração a todas as futuras mamãs.»