Yoga para Adultos

Para quem é?

Para qualquer pessoa que se queira conhecer de forma mais profunda, que queira cuidar do corpo, da respiração e promover o seu equilíbrio emocional e mente — independentemente de idade, flexibilidade ou experiência prévia.

Pretende-se ainda que cada praticante adquira ferramentas que o permitam gerir o stress diário de uma forma mais saudável e aumente a resiliência.

Como é uma aula?

Nas nossas aulas transmitimos a prática de Yoga na Tradição do Hātha Yoga e dos Yama e Niyama. Abordamos:

• Dhyāna (Samādhi) — Meditação através do controlo das ondas mentais. O grande objectivo do Yoga.
• Prāṇāyāma — Exercícios respiratórios, da energia / prāṇa e regulação do sistema nervoso.
• Āsana — Posições físicas e consciência corporal. É o aspecto mais visível do Yoga.
• Yoganidrā — Relaxamento profundo e libertação de tensões emocionais e mentais.
• Krīyā — Depuração, purificação e limpeza orgânica e dos canais energéticos.
• Kīrtanam — Vocalização de sons do Yoga / Mantra de forma extroversora e contagiadora.
• Jāpa Tala — Vocalização de sons / Bīja de forma concentradora e interiorizadora.
• Jāpa Shesha — Vocalização contínua dos sons dos chakra — centros energéticos — com efeito potenciador.
• Bandha — Contracções musculares dos plexos nervosos e estímulo endócrino e hormonal.
• Yantra — Observação de símbolos geométricos com efeito concentrador (vibrações cósmicas representadas através de formas geométricas).
• Pūjā — Agradecimento e cultivo da gratidão pessoal e colectiva.
• Mudrā — Gestos concentradores feitos com as mãos, com estímulo cerebral e energético.
• Nyāsa — Transmissão de energia pelas mãos sobre o corpo — garganta, olhos, joelhos, entre outros.
• Mānasika / Saṅkalpa — Projecção da consciência ou mentalização. Dirigir a mente com intenção e propósito.

Cada aula dura entre 60 e 90 minutos e é pensada como um todo.

O que muda em quem pratica

A prática do Yoga potencia todas as nossas características, mas geralmente favorece mobilidade, diminuição de dores, gestão do stress de forma mais consciente, desenvolve maior clareza mental, e promove um sono mais reparador. O Yoga é uma transformação gradual — e por isso duradoura.

Yoga e Dogma

É um sistema filosófico-prático. Qualquer pessoa pode praticar, independentemente de crença. O praticante tem liberdade total e a prática adequa-se à sua forma de estar.

Professores

Rui Pascoal, Sónia Passos e Isabel Henriques, com horários ao longo da semana, presenciais e online.